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别把手脚冰凉不当回事 或是腰椎问题

日期:2022-10-24     来源:www.unixiaoyuan.com     作者:未知     浏览589    

冬季气温低,不少女生都仍有腿脚发凉的状况出现,长期手脚冰凉,实在难受。初步大伙以为手脚冰冷只不过由于气温太低或是体质虚寒致使血液循环不通畅。却不知腿脚发凉的根源未必肯定在腿脚上,可能由腰椎间盘突出症引起的。

腰椎间盘突出是因为不好的的生活习惯和工作习惯导致的,不好的的坐姿、站姿与长期弯腰或重体力劳动都是因素。突出的椎间盘可致使脊椎间隙明显变窄,压迫到神经,就有了发麻、发胀、四肢无力、疼痛的症状。

预防腰椎间盘突出的三大元素

1、钙

钙是骨的主要成分,所以要充分摄取。成长期自不必说,成年将来骨也要不断进行新陈代谢。另外,钙还有使精神安定有哪些用途,可以起到缓解腰椎间盘突出症发病时疼痛有哪些用途。

2、蛋白质

蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可或缺的营养素,因此要充分摄取具备蛋白质成分的食物。

3、维生素

维生素是人体不可或缺的营养元素,也是保健腰椎间盘突出症的良药。维生素B族是神经工作时需要的营养素,不仅能够缓解疼痛,还起到解除疲劳有哪些用途。富马酸亚铁+VC复合胶囊中含有丰富的维生元素,提升免疫力。

椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的,结缔组织的形成不能离开维生素C,要形成结实强健的纤维环,维生素C是不可或缺的。维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张有哪些用途,用于缓解疼痛。

以上这类元素,大家可以参考不同食品的含量进行适当的饮食。保健预防腰椎间盘突出症的办法,饮食只不过其中一种,这种办法因其容易易行,是预防腰椎间盘突出症效果最好的办法。

预防腰椎间盘突出的办法:

1、做好保暖工作外,维持好的生活习惯,预防过度劳累。

2、站或坐的姿势要正确,应当“站如松,坐如钟”,乳房挺起,腰部平直。

3、不适合久坐久站,同一姿势不应维持太久,训练时压腿弯腰的幅度不要太大。

4、平常少做负重动作,提重物时不要弯腰,应该先蹲下,拿到重物后再慢慢起身,尽可能不弯腰。卧床休息宜使用硬板床。

腰椎间盘突出症的训练办法

1、绕环运动

两腿略微分开,两手叉在后腰部,以腰为轴心绕圈转动身体,开始可以动作缓慢一点,先往左侧转,再往右侧转。这个办法虽然容易,但非常管用,建议大伙试一下。

2、倒步走

倒步走应天天1次,早、晚均可,每次20~30分钟,要按部就班。